番茄牛肉面,长高的营养饮食

发布时间:2019-12-18   作者:未知    
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  身体发育的时候可不能只吃长高的营养饮食,想要健康那就需要任何营养都需要补充,番茄牛腩面是一道营养价值非常高的食品,而且制作容易,作为午餐或者是晚餐的主食是不错的选择。牛腩能提供高质量的蛋白质促进消化的作用。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。而且牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
 
  原料1:牛腩400克左右蕃茄3个洋葱1个
 
  原料2:高筋面粉200克鸡蛋1个(约50克)清水30ML左右
 
  配料:番茄酱1大勺姜4片冰糖10克生抽1大勺料酒15克盐适量
 
  1、如果有面条机可以自己做,没有就用市售的面条也不错。
 
  2、做面条全部用清水也可以,200克面粉用70ML左右的清水。
 
  3、原料和配料都可以根据自己的口味增加或减少。

       4、想减肥的话不加入面条也可以。

 
番茄牛腩面
 
  制作步骤
 
  ①牛腩用水焯一下备用。
 
  ②洋葱切碎,姜切片。
 
  ③番茄去皮切小块。
 
  ④将肥的牛腩放入锅里,不用放油,先煸出油。
 
  ⑤再将牛腩都倒入,稍煸一下,倒适量油。
 
  ⑥放入姜片和洋葱炒香,再倒入蕃茄。
 
  ⑦炒至蕃茄大最出水,倒入番茄酱,再放适量的料酒和生抽,加入冰糖。
 
  ⑧倒入适量开水,小火炖煮1-1.5小时,炖煮一个小时后根据自己的口味加盐。
 
  ⑨炖牛腩的过程中,我们来做面条吧,用量杯准备200克面粉。
 
  ⑩将面粉和鸡蛋倒入面条机的搅拌杯里,用面条机制作面条。
 
  最后讲做好的面条煮好,浇上番茄牛腩拌匀即成。
 
番茄牛腩
 
  想要长高只靠长高的营养饮食可不够,充足的睡眠以及适量的运动锻炼同样必不可少的。希望这次的健康菜品大家吃得开心。
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