儿童宝宝吃什么能长高,什么时候容易长个?

发布时间:2019-12-08   作者:未知    
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  长个子这事我们需要科学增高,儿童宝宝的时候吃什么能长高,什么时候容易长高都是有讲究的。下面让我们来介绍一下这方面的方法和食物。
 
  很多家长都希望自己的孩子、宝宝能长高个儿,可是由于许多因素,导致有的孩子就是长不高。这就让家长们非常苦恼了,为什么别人家的孩子都是大高个儿,自己的孩子却长不高?其实在这其中,一方面是遗传因素,另一方面可能后天不爱运动,锻炼不足,还有可能是营养补充不够等等原因。而孩子长高的最佳阶段是可以是婴幼儿时期、儿童时期以及青春期这三个阶段。
 
长高时期
 
  1、婴幼儿时期是宝宝长高的最基础的阶段,特别是孩子在三岁左右的时候,孩子的身体发育的最好的一个时期,同时也是孩子长个儿的最基础的一个时段。在这个重要环节上,孩子的营养一定要跟上。因为这个阶段的孩子,很有可能会出现不爱吃饭的现象,导致营养不良。如果孩子在这个时段经常出现生病的现象,或者有睡眠不足等情况,很有可能会导致孩长不高,这是很多父母不愿意看到的吧。因此,宝宝在这个时间段里,营养还有睡眠对于身高的生长是有很大的影响的。
 
  2、孩童时期是孩子继婴幼儿时期后的稳定阶段。在这个时期的孩子日常生活中应该多摄入一些钙含量高的食物。因此,在这个阶段,父母应该多给儿童补补钙,这样儿童就可以在这个阶段能够有效地“拔出”身高。
 
  3、青春期可以说是人生中变化最大的一段时期,又称为“加速期”。一般处于青春期的孩子发育的会比较快,这是因为孩子进入青春期后,性激素水平的提高,孩子的生长速度也会变得超常的快。在青春期里,一般女孩子可以在青春期里长高大约20厘米左右,男孩子则会比女孩子多长高出5厘米左右。
 
食物
 
  在这些优势时期里,我们应该注重为他们提供这些充足的营养元素:
 
  ①、蛋白质:以优质蛋白质为主,例如:肉、蛋、奶;
 
  ②、矿物质:包括锌和钙,奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收。多晒太阳,补充维生素D,促进钙的吸收;
 
  ③、维生素:主要有维生素A和D,维生素A每天的摄入量为1000-1500个国际单位左右。
 
  这方面可以为他们打造一份健康的营养食谱,建议以这些食物为原料:
 
  ①菠菜
 
  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
 
  ②胡萝卜
 
  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
 
  ③牛奶
 
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
 
  ④鸡蛋
 
  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。
 
  ⑤黑大豆
 
  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
 
  ⑥橘子
 
  柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
 
橘子
 
  孩子的身高还是要尽量干预,如果孩子十岁以上再进行干预的话,此时对于孩子的身高增长空间已经不多了。因此父母要想孩子长高个儿,一定要趁早。在孩子出生时最好多了解一些关于育儿这方面的知识。不仅是身高上的问题需要注意,还有其他一些零零碎碎的事情也是需要格外注意的。遗传因素这方面难以解决,但决定着孩子身高的一个重要因素就是后天的培养。当营养和锻炼都足够,对身高就都能起到作用啦!

       以上就是本次文章的全部内容,感谢各位的观看。本文出自科学增高网,如果想要了解更多可以浏览其他文章。
 
  
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