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青少年长高食谱-土豆炖牛肉

发布时间：2020-01-06 作者：互联网

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　　在增高的黄金时期，矿物质、蛋白质与维生素都是长高需要补充的元素，这里推荐青少年长高食谱中的土豆炖牛肉，牛肉含大量蛋白质，土豆营养丰富且容易被人体所吸收，青少年时期想要长高的孩子就多吃这道菜吧。

　　材料：牛肉，土豆，食用油，姜片，生抽，红酒，盐，鸡精，干辣椒，葱花

　　成品：

　　做法：

　　1.牛肉切方块，土豆洗净去皮切块。

　　2.锅中烧水，水开后放入切好的牛肉煮变色，捞出沥干。

　　3.炒锅热油至5分熟，放姜片爆香，再加入牛肉块翻炒至牛肉变色，同时烹入生抽，少许红酒提味。

　　4.加入足量开水（没过牛肉），放入干辣椒，烧开后撇去浮沫。

　　5.将4中的牛肉连同汤汁一起倒入炖锅，选择自动档，炖1小时左右至牛肉酥烂。

　　6.放入土豆块，加盖小火再炖30分钟，至土豆变软。

　　7.大火收汁，调入盐和鸡精，撒上葱花装饰即可。

　　注意：炖牛肉的时候，盐一定要在牛肉酥烂之后再加，否则炖出来的牛肉会特别柴。

　　相信大家应该都学会了这道青少年长高食谱中的土豆炖牛肉，赶紧动手吧。最后推荐祝乐高鞋垫，只需放进鞋子里走路，便有吸收药包中的营养、刺激骨微裂长高的功效，大家不妨试试，详情可添加网站微信做进一步了解。

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