孩子吃什么营养长高?补铁食谱,均衡成长

发布时间:2019-12-09   作者:未知    
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       孩子成长的时候多种维生素的补充时很有必要的。想要长高,只是补充一种元素是不足的,必须均衡发展。下面就让我们看看补铁的食谱,了解吃什么营养长高,动手做做吧!

       当你发现自己辛苦做了一桌子菜,孩子这也不吃,那也不吃的时候,是孩子缺铁了。挑食厌食是小孩缺铁常见的原因,另外还伴有生长缓慢,记忆力下降,学习能力下降等症状。营养素全面的补充才能提高钙、铁、锌的吸收率,而且瓜果比较受孩子们欢迎。
 
  补铁可以常吃动物的肝脏,血,瘦肉,红枣,桂圆等。
 
  麻酱菠菜
 
  做法:
 
  1、将菠菜择去老叶及根,洗净,切成两段;
 
  2、大蒜去皮切碎成末,芝麻酱中分次加入少量的凉开水,用勺子朝一个方向搅拌;
 
  3、再加入酱油、芝麻油、醋、盐、白糖,断续朝一个方向拌匀,待用;
 
  4、锅内放入适量的水烧开,下入菠菜,煮约半分钟;
 
  5、捞出放入冷水中过凉;然后用手挤干水分;
 
  6、将其团成小圆球,放入碗中;
 
  7、浇上调好的芝麻酱,放入蒜末,撒上白芝麻即可。
 
芝麻酱拌菠菜
 
  草莓酸奶沙拉
 
  做法:
 
  1、准备好草莓、葡萄干、苹果、甜橙、酸奶;
 
  2、草莓用淡盐水浸泡5分钟;然后摘去叶子反复冲洗干净;
 
  3、苹果切小块用淡盐水浸泡,防止表面氧化变色;橙子剥皮切小块待用;大的草莓切小块,小的就不用再切了;
 
  4、把橙子、草莓、苹果、葡萄干混合,倒上酸奶拌匀即可。
 
草莓酸奶沙拉
 
  胡萝卜苹果汁
 
  做法:
 
  1、主料备用,胡萝卜洗净去皮;
 
  2、胡萝卜切成小块,苹果去皮、去籽,切成小块;
 
  3、切成块的原料放入料理机,挤入一勺柠檬汁,加入适量的冰块,榨成汁;
 
  4、倒入杯中,再以少量冰块和薄荷装饰即可。
 
萝卜苹果汁
 
  肉末尖椒烩猪血
 
  做法:
 
  1、尖椒洗净切成块;
 
  2、猪血切成片,把猪血焯水后沥干;
 
  3、锅中放油烧热,下入葱姜爆香,加入肉末煸炒;
 
  4、加入几滴醋,煸炒至变色,加入料酒、酱油、糖煸炒均匀;
 
  5、加入温水和盐烧开,下入焯水的猪血,转小火烧制汤汁浓缩;
 
  6、勾入薄芡,加入尖椒煸炒均匀即可。
 
尖椒猪血
 
       这次的营养食谱做法很简单,而且色香味俱全,知道孩子吃什么营养长高就赶紧做做吧!
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