相信大家都知道喝牛奶补钙，补钙能有助于长高。那什么时候喝牛奶长高效果会好呢？这边以科学的角度介绍一下并辟除一些谣言。
首先，我们想要科学增高，就要知道补钙是不能直接有长高作用的，只能有辅助作用。钙质能提高骨头密度，使骨头变得更坚固更硬，但是不是只吸收钙质就能长高，长高还需要补充很多的元素，平时注重均衡饮食，这些元素也能补充大部分了。
那什么时候喝牛奶长高效果好？当然是任何时候喝效果都好，不过我更推荐早上与下午3点、4点的时候喝，并不推荐睡前1小时喝，若是大家习惯了在睡前1小时喝，那建议大家再提前1小时，也即是睡前2小时喝。
为什么我这样推荐呢？
因为早上的早饭我们大多数人都比较匆忙，草草解决，这时一杯牛奶能为这顿早餐提供更丰富的营养。而牛奶有一定的饱腹效果，在下午3、4点时候喝可以减少晚饭摄入的量，晚上一般情况下运动量较少，消耗也少，减少晚饭的摄入更有减肥、降血压血脂等效果。当然这并不适用于长期上夜班的朋友，这些朋友可以相对调整时间，在夜宵时也可以用牛奶代替那些高热量的食物，也能减轻点熬夜的损害以及发胖的风险。
而睡前喝牛奶更容易使人体的肠胃、肝脏等在睡眠状况下处于运动状态，这反而不利于健康。
至于有人说空腹不能喝，不能很好的吸收牛奶所具有的营养物质，会随着人体其他物质排除体外，这种说法纯属谣言，并没有什么科学依据。按这种说法来推论你空腹的时候吃什么都会流失。当然空腹不能喝的说法这可能与我国部分乳糖不耐受的人有关，这部分的人即使不是在空腹的时候喝牛奶，也会出现腹胀、腹泻等身体不适的情况，只需在喝之前吃点乳糖酶，或者选舒化奶和酸奶就能在一定情况下避免这不舒服的情况发生。
还有需要注意的是牛奶不要喝太多，人体1天喝两杯250ML的牛奶便足够补充了，若是运动量大的人群可以适当加半杯，喝多了更容易缺钙。牛奶虽然钙含量高，但含磷的成分也很高，过量饮用会造成排挤效用，这会导致钙会比平时流失更严重；同时牛奶里不仅有钙，还含有乳脂和蛋白质，过多的饮用容易导致营养不均衡，这样不利于健康。
相信大家都知道什么时候和牛奶长高了，科学增高不仅需要注意饮食，运动、心理、睡眠都十分重要。最后推荐使用祝乐高鞋垫，里面含有中医配方多种中药混合的药包，不需要内服，只需放在鞋里日常走路，就能吸收长高所需的营养，还能促使骨微裂长高，辅助运动增高速度快。详细信息+V：zhulega1进行了解。
想增高，有什么快速长高的办法？ 
孩子总是长不高，这几个有效增高的方法特别有作用 
女孩该怎么增高呢？这些长高方法女生作用大 
有什么方法增高？20岁后每年2厘米的长高方法 
拉伸增高运动孩子该怎么做比较好？ 
这些长高方法男生使用起来作用不错 
增高有效的方法有哪些？这几个办法作用强 
长高运动有哪些？运动锻炼帮助生长 
运动可以长高吗？选择运动是关键 
多锻炼容易增高，什么运动长高速度快 
这些小孩长高的运动，对于骨骼生长更有效率 
这几种快速增高运动，坚持锻炼身高必能有所成长 
帮助孩子长高该怎么做？这些长高运动方法有效 
这几项成人增高运动带来的增高效率会比较高 
几个可以增高的运动，很有长高效率 
