一个增高小窍门,只需睡前一招便可长高十厘米

发布时间:2020-08-17   作者:科学增高网    
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  许多人每天坚持锻炼,不仅仅是为了保持体型,更为了再长高一点而使出浑身解数,却始终不得要领。我们有一个增高小窍门,只需睡前一招便可长高十厘米,简单方便。当然效果也是因年龄段而异的,骨骺线闭合的就别想像小孩那样长得这么快了。
 
 
  这一招就是合理安排睡眠,这个合理安排睡眠指的是睡觉时间、睡前准备这两件事。不论是什么年龄段,你都会发现,只有在睡觉的时候骨骼才会生长,也只有这个时候才会长高!睡眠一事与身高可是息息相关的,绝不是那么简单。
 
  睡眠时间:
 
  推荐在十一点前睡,最好在十点半前睡下,那样在十一点时便能进入深度睡眠的状态。据数据分析,在晚上11点到凌晨1点这段时间进入深度睡眠状态,人体内生长激素分泌得最为旺盛,这种生长激素能帮助人体的骨骼、肌肉、血管等快速生长。骨骺线未闭合的朋友有大量生长激素的帮助,长高还是很轻松的。而骨龄闭合的朋友,虽然生长激素作用大大下降,但也还有筋肉生长的效果,而且相信各位都听过熬夜伤身体,一个不健康的身体发育也缓慢,影响其他方法对骨骼的生长。
 
  而在睡前,我们也可以做一些睡前拉伸运动来帮助,这些拉伸运动不会太激烈,能消耗我们多余的精力,加快进入深度睡眠的时间,而且能放松筋骨,稍微拉开一点点骨骼间的间隙,能腾出发育的空间。
 
 
  1.触脚
 
  触脚也可以说是摸脚趾,这项运动主要是拉伸四肢和背部的筋,让自己的手指尽量伸到脚趾的位置,期间膝盖是不能弯曲,如果前期达不到这样的水平,可以稍微靠近脚趾的位置,每天进步一点点。通过拉伸运动,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,骨骼间有充分的空隙,身高就会得到增长,从而达到长高的目的。
 
  2.伸懒腰
 
  伸懒腰这个动作非常简单,通过这个动作可以让四肢得到拉伸,不仅能缓解身体疲劳,提高睡眠质量,同时还可以促进身体发育。
 
 
  3.压腿
 
  压腿这项运动操作简单,不需要专业设备,也没有场地限制,随时都能做。想要长高不一定非要去锻炼腿部骨骼,腿部关节的灵活性,肌肉、筋膜的柔韧性,下肢的血液循环都是长高所需要的一部分。压腿正是锻炼这部分的运动,当腿抬着的时候,上半身会比较空闲,搭配一些像触脚、伸腰之类的动作,还能起到锻炼背部肌肉、脊柱的效果。
 
  5.瑜伽
 
  相对于上面四种运动而言,瑜伽这项运动较静,但是运动效果却是不差多少。很多的瑜伽动作都对人体大范围的肌肉、筋骨有所锻炼,放松骨骼关节,增加肌体的柔韧性,从而帮助长高,还有塑身减肥等功效。对于较为不好动的人群或女性而言,这项运动更适合,许多忙于学业、工作的人群都会选择这项可以利用空闲时间,不需要特定场所,而且容易平稳精神,放松自己的运动来锻炼,在晚上做还有消耗多余精力,加速入睡的效果。
 
  这睡前一招长高十厘米的小技巧很简单吧,大家这么聪慧相信都明白了吧!如果想要快速长高,还可以通过使用祝乐高中医促进增高侧垫来帮助自己骨骼生长,加快长高速度!只需要把鞋垫放在鞋子内,每天走上一段时间,就能通过脚底穴位与鞋垫在走路中的摩擦刺激,从而刺激骨骼产生些许微裂从而长高。这是由一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方,荣获得国家新型专利,使用非常安全和方便!目前已经有数万人验证了祝乐高的神奇功效,详细情况可以联系V信:zhulega1或者扫描下方二维码了解更多。
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