常做这一式增高瑜伽长高5cm

发布时间:2020-03-03   作者:互联网    
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  瑜伽作为一种较为平静的拉伸运动,十分适合作为睡前长高运动,这项运动不仅适合女生,男生用这个来锻炼也有不错的效果。科学增高网认为,常做这一式增高瑜伽可长高5cm。
 
  这一式瑜伽就是增延脊柱式。增延脊柱式的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作,经常锻炼我们的脊柱,能够有效地把它拉伸,把身高“拉长”哦。
 
增延脊柱式的其中一式
 
  1、双脚并拢,抬举双手并高举过头,呼气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下。
 
  2、指尖触地,保持抬头状态,双脚绷直。
 
  3、然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位。
 
  4、腹部收紧,双手放到身体的后侧。
 
  5、将你的身体尽量的弯曲,把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
 
  6、吸气,起来抬头,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝。
 
  7、双手在体前合掌,手臂和背部保持在同一水平线上。
 
  8、手带动身体,复原起来,身形挺拔。
 
  9、呼气,手缓慢地放下来。
 
  10、两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部。
 
  以上就是增延脊柱式的整套动作。这一式增高瑜伽有助于伸展脊柱,使脊柱神经得到补养和加强,经常做这个动作,活动脊柱还能长高5cm。十分适合作为睡前运动。
 
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