十个能增高的瑜伽动作

发布时间:2020-03-11   作者:互联网    
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  该如何让自己快速长高?科学增高网推荐这十个能增高的瑜伽动作,长期坚持能把身高拉长哦!
 
  瑜伽能长高?人们对于瑜伽这项运动的认知大多是对身体肌肉的伸张以及筋脉柔韧度的锻炼,这其实没有错误,但太过片面。这项运动不仅能锻炼身体,还有调理养颜、形体修复的作用,如果是长期参与的人群,还会告诉你瑜伽能放松身心,修心养性。那瑜伽可以长高吗?
 
  如果只是通过锻炼背部肌肉当然不可以长高。因为决定身高的是骨骼而不是肌肉。肌肉如何,只能让你显高或者显矮,但是不可能真的长高。
 
  虽然说通过锻炼背部肌肉不可以长高,但是通过对脊柱进行锻炼,是可以长高的。比如这十个动作组成的一式就很不错。
 
能增高的瑜伽
 
  这一式能增高的瑜伽动作叫增延脊柱式,有十个动作。增延脊柱式的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作,经常锻炼我们的脊柱,能够有效地把它拉伸,把身高“拉长”哦。
 
  1、双脚并拢,抬举双手并高举过头,呼气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下。
 
  2、指尖触地,保持抬头状态,双脚绷直。
 
  3、然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位。
 
  4、腹部收紧,双手放到身体的后侧。
 
  5、将你的身体尽量的弯曲,把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
 
  6、吸气,起来抬头,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝。
 
  7、双手在体前合掌,手臂和背部保持在同一水平线上。
 
  8、手带动身体,复原起来,身形挺拔。
 
  9、呼气,手缓慢地放下来。
 
  10、两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部。
 
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