帮助孩子长高该怎么做？这些长高运动方法或许能帮到各位，都是科学增高网精心挑选的有效方法，长期坚持对身高增长很有好处。
1、喝牛奶
牛奶这种食品，有着大量的矿物质、钙质、维生素、蛋白质以及多种营养，正能补充我们身体保持健康，快速发育所需要的多种元素。这些元素在日常的正餐之中，要是没有特别规划，一般是不能补充足够的。这时，每天喝牛奶正好能帮助我们补充缺乏的营养。但同时，牛奶中也含有大量的磷和乳脂，过多的饮用会造成排挤效用，导致其他营养的流失，使得营养吸收不均匀，所以我们必须适量饮用。据分析，每天喝两杯牛奶，大概500毫升左右，对身体的营养补充基本足够，也不会造成营养不均匀与流失。
2、不熬夜早睡觉
如今夜间娱乐活动太多，孩子特别容易因此熬夜不睡觉，这非常不利于骨骼生长。据科学研究表明：睡眠时，人体内的脑垂体会分泌出一种生长激素，这种激素能令人体的骨骼、血管、肌肉等等得到快速生长，而分泌量最大的时间点在晚上11点到凌晨1点。所以想要长高的孩子就必须保持在晚上11点前睡觉，获得最大量的生长素，从而增高。
3、睡前小动作
在睡前，进行一些有助于长高的小动作，不仅能帮助孩子消耗多余精力，加快孩子进入深度睡眠的状态，以产出更多的生长激素，还能放松筋骨，将紧绷的骨骼、筋脉空隙打开，让孩子有更多的生长空间。科学增高网建议在平时也可多做做伸这些动作，对孩子长高十分有效。
1.触脚
触脚也可以说是摸脚趾，这项运动主要是拉伸四肢和背部的筋，让自己的手指尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖是不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点。通过拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。
2.伸懒腰
伸懒腰这个动作非常简单，通过这个动作可以让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。
3.压腿
压腿这项运动操作简单，不需要专业设备，也没有场地限制，随时都能做。想要长高不一定非要去锻炼腿部骨骼，腿部关节的灵活性，肌肉、筋膜的柔韧性，下肢的血液循环都是长高所需要的一部分。压腿正是锻炼这部分的运动，当腿抬着的时候，上半身会比较空闲，搭配一些像触脚、伸腰之类的动作，还能起到锻炼背部肌肉、脊柱的效果。
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