游泳这种运动不但能长高增高,还有很多好处

发布时间:2020-01-15   作者:未知    
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  除去长高基因这种先天因素,想要长高还有很多可以操作的后天因素。想要通过运动来增高,不妨尝试一下游泳。科学增高网认为这种运动不但能长高,还有很多好处。
 
  游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高;此外,露天游泳,可以促进维生素D的合成,让皮肤去吸收阳光钙质,有助于长高;最后,游泳可加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,促进长高。
 
游泳
 
  人体在水中由于水的浮力,使身体的肌肉与骨骼处于放松状态,可以将受挤压而不能舒展的骨骼椎间盘伸展开,而且水中的压强是空气中的大很多倍,经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力,刺激骨骼增长。还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
 
  游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态,使得双腿关节压力几乎为零,处于类失重状态,再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停的一直在做踢踹动作!相当于是一直有一种力量在拉伸着腿部关节,这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育,甚至大大延缓了骨骺线的闭合。
 
  而且游泳的姿势很重要!
 
  和自由泳、仰泳、蝶泳相比蛙泳是刺激骨骼发育最好的一种泳姿!因为蛙泳需要不停地抬头、蹬腿,这对脊柱与下肢的发育有很大的影响。
 
蝶泳
 
  如果还是对此有怀疑的,我们可以看看游泳运动员的身高。里约奥运会女子100米仰泳冠军傅园慧179cm;世界游泳锦标赛100米自由泳冠军宁泽涛191cm;奥运会200米自由泳冠军孙杨198cm。这些游泳运动员的平均身高只比篮球运动员和排球运动员的平均身高低,而出现伤痛的次数也却比他们少很多,这种数据也证明了游泳增高是可行的。

       除此以外,游泳还是一种有氧运动,和跑步一样,有排出
体内废气,增加血液含氧量,加速血液循环,刺激生长激素分泌,增强肺部、呼吸系统和心脏等器官功能,改善体质等作用。而相比跑步,游泳对于身体的消耗是更大的,修整身材、减肥降体重的效果更明显,而且对骨骼关节等损害也更小。

       当然,在科学的增高中,除了运动以外,营养的补充,充足的睡眠休息也是非常重要的。大家对长高要有一个科学的认知,才能事半功倍。

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