想要科学增高，就要在适当的时间做适当的运动。那我们应该做什么运动可以长高呢？下面为大家介绍一下
早上做什么运动可以长高
在太阳出来的时候，人体更需要兴奋起来，这时候的健身和体育运动锻炼就应该一些较为激烈点的较为合适
游泳
游泳时双腿一直在运动，特别是蛙泳的动作，一直在蹬腿，同时游泳一般都是平躺着身体，这使得四肢更容易伸展，而且人体在水的浮力下运动会降低受到的反震伤害，非常有助于骨骼成长。还有减肥，塑身等效用。
跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。建议刚开始的时候每天做三组，每组50，之后再慢慢增加到每组100，每天5组。
篮球
打篮球中蕴含了很多奔跑跳跃的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
跳高
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。起跳时是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
晚上我们应该把情绪收起，准备休息，这时候便不适合进行一些较为激烈的运动了。而一些相对缓和的运动不仅能活动肌肉筋骨，还有加强睡眠质量，打开骨关节间隔的作用
压腿
选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢用力下压，可以拉伸韧带，放松筋骨。
太极拳
太极拳在挥舞时需要全身大部分地方都用力，而相比其他拳法运动时较为舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。
有氧瑜伽
想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。男女都可以，不过女性更喜欢这项运动。不过这项运动的动作不规范很容易伤害到身体，先去找位教练学习一下为宜。
快速长高固然是一件好事，但是还是要掌握要领，不可一股蛮劲。
我们需要把握住生长快速期。女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。
而且要注意营养补充。营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。
也应该注重运动的时间，不要过度，也不要太少。快速长高运动可锻炼肌肉，同时有利于生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。
日常生活中每天晚上11点前进入睡眠状态，想要快速长高，休息睡觉时间是至关重要，人体在晚上11点到凌晨1点是生长激素分泌最为旺盛的时候，而只有睡眠才会分泌生长激素。所以在11点前，最好10点前睡下，对长高才有较好效果。
最后推荐使用祝乐高鞋垫，里面含有中医配方多种中药混合的药包，不需要内服，只需放在鞋里日常走路，就能吸收长高所需的营养，还能刺激穴位，促使骨微裂长高，辅助运动增高速度快。详细信息+微信：zhulega1进行了解。
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