吊单杠真的能长高吗?

发布时间:2020-02-20   作者:原创    
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  NBA球场的“飞人”乔丹曾经说过他快速增高的其中一步就是引体向上,那吊单杠真的能长高吗?科学增高网来分析一下。
 
  吊单杠这项运动也可以称为引体向上,主要是人体抓紧一个支点悬空,利用重力来锻炼的一项运动。简单看起来,悬空的人体。在重力的作用下能使这两个部位的关节空隙拉伸加大,从而长高。但是这真的会有效果吗?
 
吊单杠长高
 
  首先,在运动这一层面上看,引体向上主要运动的地方在于背部的肌群与双臂的部分肌肉,对双腿的刺激不大,对生长激素的分泌也没有太大帮助。
 
  其次,在吊单杠的时候,腿部的关节、肌肉关节空隙尽管会被拉伸一点,主要的还是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨。腿部关节一旦在重新下地的时候便会回归原位,不能让腿增长。
 
  最后,吊单杠或者说引体向上这一运动主要锻炼背部,对脊柱有不错的锻炼效果。从这点来看,拉伸脊柱间的空隙还是有点效果的。
 
  回归主题,吊单杠长高效果并不明显。人的身高主要由脊柱与腿组成,吊单杠作为专门对脊柱锻炼的运动,还是会有一点长高的作用,但想通过其来快速增高还是不太现实。想要长高,更推荐游泳、跳绳、打篮球这类型对四肢、全身肌肉都有所锻炼的拉伸运动,女生不好动也可以选择健身操、瑜伽、压腿这类较为平缓的来锻炼,这些运动对长高更有帮助,
 
  当然,运动还是要挑选自己喜欢的,组合着来锻炼效果才高。想要通过引体向上拉伸脊柱之间的间隙来增高的话,那么每次只需要吊十五分钟即可,不需要过长的时间。
 
  想要快速增高的话,在锻炼的同时让孩子穿上祝乐高鞋垫,在日常生活中中不论是走路还是跳跃,都能刺激脚步穴位,使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高,加速增高效率。详情可以咨询微信:zhulega1或是扫描网站下方二维码了解更多资讯。
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