有助于孩子增高的运动

发布时间:2020-03-08   作者:互联网    
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  体育锻炼是身体发育的一项重要因素,想要长得高,运动必不可少。科学增高网推荐这些有助于孩子增高的运动,坚持锻炼便一定可以对身高有所帮助。
 
  这类型的运动都有助于人体长高
 
  1、有氧运动:游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群与有节律的反复运动,可以加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素的分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60MIN,每天不超过2H,可分2-3次进行。
 
  2、弹跳运动:人体的高矮主要由下肢骨骼的长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高跳等运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10MIN为宜。
 
  3、伸展运动:引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿等伸展运动,可以增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动每周进行3~5次。
 
这些运动对身体发育都很有帮助
 
  科学增高网推荐这些增高的运动:
 
  1.跳起摸高;双脚或单脚起跳,用双手去探摸预先看好的物体,如路边的树枝、篮球架框,或是天花板。每次连续跳跃10-20次,每天2-3次。
 
  2.引体向上:利用单杠做引体向上的运动,男生连续10-20次,女生不少于2-5次,每天练4-5次,下肢负重做效果更佳。
 
  3.悬垂摆动:两手握单杠,高度以身体悬垂在杠上、脚趾离开地面为度,两手间距稍大于肩宽,身体尽量松弛下垂,两脚并拢,身体做前、后摆动,幅度不宜过大,每次练习3-5MIN,每天2-3次。
 
  4.下坡跑:选择倾斜罗小的斜坡,由坡上往坡下快跑,跑时让身体重心稍微向后,每次跑300-500M。
 
  5.跳跃性练习:每天作单足跳、蛙跳、三级跳和原地跳200-300次。
 
  6.游泳:游泳时尽力伸直双臂和双腿,做上臂前伸、腿后蹬的动作,每周3次。水中运动,骨骼放松,对促进身材增高效果较好。
 
  通过运动来长高那就一定要坚持下去,尽可能让孩子喜欢上这些运动。若是孩子对这些运动都不感兴趣,那优先选择孩子喜爱的运动来锻炼,这样不仅容易坚持,
 
  在平时,我们还可以让孩子穿上祝乐高鞋垫,在平时锻炼或是进行增高的运动,都能刺激脚步穴位,使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高的效果,加速增高的效率。详情可以咨询微信:zhulega1或是扫描网站下方二维码了解更多资讯。
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