推荐几个睡前增高动作

发布时间:2020-06-01   作者:互联网    
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  孩子白天上学花费的时间与精力太多了,到了晚上还要复习写作业,实在没有太多时间进行运动。科学增高网推荐几个睡前增高动作,经常运用对身体健康长高可有不少的作用。
 
平时也可以多伸懒腰
 
  1.伸懒腰
 
  睡前伸伸腰,非常简单,不过却是一种很不错的长高的运动。每天晚上躺在床上,让身体充分放松下来,然后伸懒腰让四肢得到拉伸,不仅能缓解身体疲劳,提高睡眠质量,同时还可以促进身体发育。
 
  2.压腿
 
  压腿这项运动操作简单,不需要专业设备,也没有场地限制,随时都能做。想要长高不一定非要去锻炼腿部骨骼,腿部关节的灵活性,肌肉、筋膜的柔韧性,下肢的血液循环都是长高所需要的一部分。压腿正是锻炼这部分的运动,当腿抬着的时候,上半身会比较空闲,搭配一些像触脚、伸腰之类的动作,还能起到锻炼背部肌肉、脊柱的效果。
 
  3.拉腰背
 
  拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动,将两腿向前伸,双脚并立,上半身尽量弯,注意量臂前伸,最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难,不过随着拉伸的锻炼,动作幅度可逐渐增大。
 
  4.仰卧伸展
 
  仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。
 
  长期在睡前使用这些动作,对长高可有着十分不错的效果哦。除此以外,在日常运动时,我们还可以使用祝乐高鞋垫。这种鞋垫能让使用者在走路时能够刺激脚步穴位,促使脚骨微裂长高。详情可以扫描下面的二维码或者添加微信:zhulega1进行了解
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