推荐几种有助于长高的运动

发布时间:2020-02-21   作者:互联网    
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  正所谓“生命在于运动”,想要发育长身高,运动更是必不可少。科学增高网推荐这几种有助于长高的运动,锻炼要可要长期坚持,效果才会出来。
 
  1.拉腰背
 
  坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
 
  2.摸高
 
  原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
 
运动锻炼
 
  3.仰卧起坐
 
  首先身体仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈,两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息即可。
 
  4.篮球
 
  打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
 
  5.跳绳
 
  跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
 
运动锻炼
 
  6.立定跳远
 
  立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
 
  7.跳高
 
  跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
 
  有助于长高的运动还有很多,这方面可以看看站内的其他资讯,在平时还可以让孩子穿上祝乐高鞋垫,不论是走路还是跳跃,都能刺激脚步穴位,使股骨与胫骨等微裂从而自愈增高的效果,加速增高运动的效率。详情可以咨询微信:zhulega1或是扫描网站下方二维码了解更多资讯。
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