日本川田式增高术,一套完整的长高方法

发布时间:2019-12-12   作者:未知    
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  身高这件事一度让不少人困扰不已,看到父辈的身高,再根据基因推断,自身恐怕难以超越太多,但是这种想法其实并不正确,遗传因素至少占了少部分。下面介绍一下日本川田式增高术,长久坚持必然会有所效果。
 
  日本身高方面研究专家川田爱义博士经过多年的调查和研究表明:身体长高的因素,遗传仅占23%,后天的因素占77%,
 
  这个消息对于大部分人来说,都是一个好消息,先天的事我们无法改变,后天努力就能有不错的效果,这远比断骨增高这种要付出大代价的好多了。
 
  下面推荐这位博士的川田式增高术主要由两部分组成
 
  1、营养
 
  以牛奶、全脂无糖优格、乳酪、传统豆腐、沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲳鱼这类型补钙补锌的增高食物,替代其他的食物,用于三餐。
 
增高食物
 
  2、运动
 
  每天早晨醒来第一件事,就是在床上完成增高体操。暖身运动,伸展体操,仰躺床上,全身放松。
 
  手背朝向内侧伸到头上,手指交迭、深深吸气。尽量将手伸长,视线好像看着手指一样伸长脖子、同时伸直手指。一边吐气,同时放松身体的力量,放轻松。重复以上动作5次。
 
  蜻蜓体操
 
  趴在床上,双臂平放身体两侧、微微离开身体,全身放松。深深吸气同时将双臂平举,慢慢上抬到肩膀位置。双臂保持张开、挺起上身,头也伸直抬起,保持挺胸姿势,想象蜻蜓飞翔的样子。轻轻吐气,放松全身力量,慢慢恢复原先的姿势。以上动作反复进行5次,可矫正不当姿势。
 
  增高运动
 
  甩臂扭腰体操双腿靠拢,双臂自然下垂,以自然方式站立。双臂用力朝左后方甩,腰同时向左扭转,放松手臂,腰部再向左扭转一次。借着腰部左转的反弹力连同手臂转向右后方,同时右脚向侧面跨出一步,左脚向右脚靠拢,放松手臂力量,腰部再向右扭转一次。再借反弹力向左扭转,左脚向侧边跨出一步,右脚向左脚靠拢。左右交互公进行10次,促进背脊关节肌肉发育。
 
  搥肩打背体操
 
  双脚张开同肩宽。上身稍微往前倾,右手手掌拍打左肩肌肉,同时用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉,同时用右手背拍打左腰上方肌肉。以上动作反复20次。可以提高血液淋巴循环,促进脊椎发育。挺胸踏步体操双脚并拢,自然站立。双臂往前伸出,同时右脚往前踏一步。双臂朝左右水平张开,右膝盖充分弯曲,重心置于右脚。张开的双臂再回到前方、再朝左右张开、挺胸。换左脚亦同,各进10次,挺胸可以促进胸部发育、刺激腰椎和骨盆,发挥增高效果。
 
  挺胸划船体操
 
  双脚并拢,自然站立。双臂往上摆荡、踏出右脚。上身前弯,双臂朝后用力往上摆荡。运用摆荡的反弹力将双臂高举头上,右脚收回,视线看着指尖。手肘用力往下弯曲→屈膝→双臂往上举,再换脚进行,这个挺直背脊的运动可以使平日因为弯曲脊椎前倾和驼背因而妨碍长高的淋巴活性化。
 
挺胸划船体操
 
  深呼吸调整法
 
  开窗让空气流通,双脚并拢,自然站立。右脚从侧面跨出一步,双臂从身体前方往头上伸展。双臂手掌朝上、吸气、挺胸。放松双臂、再用力将双臂往左右摊开、吸气、充分挺胸。
 
       这个川田式增高术类似于瑜伽+营养食谱,不过这是一种已经整理好的方法,大家不妨试试,即便是已经停止长高的成人也有效果,据消息称,能长5厘米!
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