增高有效的方法有哪些？科学增高网推荐下面这几个办法，简单方便，作用还强！
1.不要熬夜
我们身高的增长一般都在睡眠中，其中有一种很重要的原因就在于人体处于深度睡眠状态时会分泌出生长激素，这种激素能有效地帮助人体肌肉、血管、骨骼等快速生长。而据数据分泌，正常情况下在十一点前睡觉能获得人体自然分泌最大量的生长激素。所以想要长高，就不要熬夜了，早点睡觉，即便是骨骺闭合的成年人，不熬夜也有利于身体健康，帮助身体其他地方更快发育。
2.健康饮食
食物的摄入对于人体健康生长至关重要，通过每天食用三餐，维生素、蛋白质、矿物质等营养元素得到补充，帮助身体成长。但若是没有特意去进行营养规划，从三餐得到的部分营养是不够的，比如钙元素，人体一般需要800到900毫克，而从三餐中一般只能获得400毫克左右。所以我们也要对此进行一些营养补充，平时我们可以选择牛奶、钙片、维生素片、水果等来补充人体营养，毕竟日常的饮食未必能让身体吸收足够多的营养，这些食品有大量的维生素、矿物质、蛋白质，为生长带来充足能量，使得长高事半功倍。
3.晒太阳
晒太阳能获得维生素D，这能有助于人体对钙、磷等长高所需元素的吸收。除了吃维生素片来补充外，这种维生素主要来源于晒太阳，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。而每天晒1小时太阳不仅能另我们骨骼更硬朗，改善血液中钙磷代谢，促进长高，还能防皮肤病，加强抵抗力，消除皮肤细菌等作用。
4.多运动
相信很多人都听说过运动长高这一件事，毫无疑问，这是科学而又正确的长高方法。长期坚持运动的朋友，身体更为健康，在进入深度睡眠时能分泌出更多的生长激素提供生长，同时也能让骨骼、肌肉等受到刺激从而获得活力，促进这些地方的生长发育。建议各位多去选择跳绳、游泳这类型拉伸运动，空闲时间不多的朋友也可以在闲时多做做瑜伽、触脚、压腿等帮助肌肉、骨骼放松的动作，都能帮助身高增长。
相信大家都已经知道了这些增高有效的方法，除此以外，我们还可以通过使用中医长高侧垫来帮助自己骨骼生长，加快长高速度！只需要把鞋垫放在鞋子内，每天走上一段时间，就能通过脚底穴位与鞋垫在走路中的摩擦刺激，从而刺激骨骼产生些许微裂从而长高。这是由一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方，荣获得国家新型专利，使用非常安全和方便！目前已经有数万人验证了这项增高产品的神奇功效，详细情况可以联系V信：zhulega1或者扫描下方二维码了解更多。
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