骨骺线闭合后想要增高也并非没有可能，但这需要科学的增高方法，以及高度的自律性，去一步步实行。下面给出一些成人骨骼长高的方法建议，希望能帮到大家。
1、维生素补充
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
骨骼的生长离不开钙，因此每天都喝一些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
3、蛋白质补充
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
4、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动都能有一定效果刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。推荐跳绳与游泳，前者跳跃次数最多，后者身体伤害最小。
5、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
6、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。或是多伸懒腰，也有一定作用。
8、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、睡前拉伸
人体在站立的时候会受到重力、体重等因素，骨骼之间的空隙小，难有生长空间。躺下时，骨骼间的间隙加大，这时做双腿拉伸运动效果好。睡前躺下双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
10、准时睡觉
每日11点前准时睡，生长激素分泌足，骨骼才容易长。
以上成人骨骼长高的方法，都是基于运动+饮食+睡眠总结出来的长高规律，大人小孩都有效，马上动身吧。
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