运动员长高的方法,权威又科学

发布时间:2019-12-23   作者:未知    
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  我们一起来看看运动员长高的方法,了解一下他们的故事,从中思考出科学的增高道理吧。
 
跳高
 
  苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆.艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼,促使身高增加,取得了显著的效果,他自小酷爱体育,渴望当一名具有世界水平的运动员,受到遗传的影响,他身材不高,因为他的父母是矮个子,而且他本人也比同龄人矮。14-16岁,这两年他竟1厘米未长,跳高成绩也停滞不前。
 
  苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说,只要做些专门的练习,他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法,鲁斯塔姆.艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习,他发现自己长高了,第一年长了八厘米,第二年又继续练习,又长了八厘米,第三年长了五厘米,这样他身高185厘米,下一年他停止做这套练习,只长了2厘米,他不仅比自己的父母高出了一头,而且成为第一流的跳高选手,现在鲁斯塔姆.艾哈迈托夫已担任教练员工作,他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快,现在他的学员平均身高190厘米。
 
  苏联教授帕利科指出:合理的饮食和特殊的增高练习法,能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。
 
  苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下,曾做过一次增高试验:一天科兹洛夫没干重活,吃了1公斤苹果与胡萝卜,晚上来到帕利科家中,教授让记者做了一套自我控制操:让记者坐在软椅上,放松全身肌肉,然后脸朝墙上装的肋木,踮起脚尖,尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着:“绷紧腿和背部的肌肉,躯干慢慢伸长。”每做一次动作,全身肌肉都紧张放松一次,同时注意调整呼吸。
 
  接着,记者横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶,身体向两侧弯曲,然后把木棍置于脑后,弯腰屈体,交替用棍子两头接地,这样,他的身体变的十分柔韧。最后他双脚抵住沙发,双肩靠在椅边,全身成反弓形,几分钟后,他靠足尖和后脑勺的支撑,全身躯干与地面平行。
 
  记者临离开帕利科教授家时,一量身高,长高了2厘米。
 
  这种经过锻炼的暂时增高法,是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。
 
  苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说:“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理,确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年,采用科学的食谱加上特殊的锻炼,可以排除脊椎韧带结构中的盐分,提高其韧性,纠正不正确的身体稳定姿势,也能出乎意料地使人增高。
 

 
  通过上面的事迹,运动员长高的方法不外乎运动+饮食,通过了解生长激素后,想必还需要充足的休息,所以各位家长,你们知道怎么做了吗?
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