相信，很多人都会问过有什么方法增高这种问题，现在，一位已经25岁的朋友向我介绍了他的长高方法，坚持了4年，平均每年增长2厘米，下面就让我们看看他是怎么做的。
1，跳绳，刚开始30-50个为一组，以后慢慢增加50-100个为一组。每天坚持3-5组。跳绳是一种对长高非常有效的拉伸运动，不过也要注意选择正确的运动方式，绳子要自己跳着适中才行。
2，腿站直弯腰90度。手放在腿二侧可以摩擦腿部上身向下弯90度，手指差不多可以碰触到地面然后上身慢慢抬起站直，所有过程膝盖不要动、脚不要动。刚开始30个为一组，每天3-5组，后期自己加大运动量加到30-50个一组，每天3-5组。
3，起蹲，起来蹲下。起初50，后来100个为一组。
4，牵引，吊单杠，也就说一代增高神人乔丹的方法。双手抓住单杠脚部悬空，然后膝盖抬起90度角放下一次15个为一组。刚开始一天3-5组，后来是5-10组每天
5，背对墙，脚离墙30厘米左右，手向上抬起举过头顶，手扶墙头后仰手慢慢的往下移动身体保持弧形90-120之间。每次停1-3分钟为一组，每天3-5组。
6，倒吊，脚在上固定好头在下做仰卧起坐，这个最累，但同时还能练腹肌，刚开始可以12个仰卧起坐为一组。每天3-5组，后来是30个为一组每天3-5组。
这些运动做的主要就是拉伸和挤压骨骼的间隙，最大限度的来刺激到人体的所有骨骼。
当然营养也要跟上
每天两杯牛奶，日常食物能补充350毫升左右的钙，人体每日所需大概为900，两倍牛奶基本上经已足够，若是运动后觉得很累可以多喝半杯。
还要注意不要熬夜，每日11点前睡觉，生长激素在11点到1点分泌得最为旺盛，想长骨头就靠它了。
以上就是这位朋友的长高方法，尝试一下吧，若是不能坚持，那有什么方法增高都不会有效果的。
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