有什么方法增高?20岁后每年2厘米的长高方法

发布时间:2019-12-25   作者:未知    
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  相信,很多人都会问过有什么方法增高这种问题,现在,一位已经25岁的朋友向我介绍了他的长高方法,坚持了4年,平均每年增长2厘米,下面就让我们看看他是怎么做的。
 
  1,跳绳,刚开始30-50个为一组,以后慢慢增加50-100个为一组。每天坚持3-5组。跳绳是一种对长高非常有效的拉伸运动,不过也要注意选择正确的运动方式,绳子要自己跳着适中才行。
 
  2,腿站直弯腰90度。手放在腿二侧可以摩擦腿部上身向下弯90度,手指差不多可以碰触到地面然后上身慢慢抬起站直,所有过程膝盖不要动、脚不要动。刚开始30个为一组,每天3-5组,后期自己加大运动量加到30-50个一组,每天3-5组。
 
触脚
 
  3,起蹲,起来蹲下。起初50,后来100个为一组。
 
  4,牵引,吊单杠,也就说一代增高神人乔丹的方法。双手抓住单杠脚部悬空,然后膝盖抬起90度角放下一次15个为一组。刚开始一天3-5组,后来是5-10组每天
 
  5,背对墙,脚离墙30厘米左右,手向上抬起举过头顶,手扶墙头后仰手慢慢的往下移动身体保持弧形90-120之间。每次停1-3分钟为一组,每天3-5组。
 
  6,倒吊,脚在上固定好头在下做仰卧起坐,这个最累,但同时还能练腹肌,刚开始可以12个仰卧起坐为一组。每天3-5组,后来是30个为一组每天3-5组。
 
倒吊
 
  这些运动做的主要就是拉伸和挤压骨骼的间隙,最大限度的来刺激到人体的所有骨骼。
 
  当然营养也要跟上
 
  每天两杯牛奶,日常食物能补充350毫升左右的钙,人体每日所需大概为900,两倍牛奶基本上经已足够,若是运动后觉得很累可以多喝半杯。
 
  还要注意不要熬夜,每日11点前睡觉,生长激素在11点到1点分泌得最为旺盛,想长骨头就靠它了。
 
  以上就是这位朋友的长高方法,尝试一下吧,若是不能坚持,那有什么方法增高都不会有效果的。
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