个子矮能再长高吗?这些骨骼长高的方法还是有用的

发布时间:2020-11-20   作者:科学增高网    
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  已经成年了,但是想要增高,个子矮能再长高吗?虽然这时阶段已经很难再长个子了,但是世上无难事,只要这些骨骼长高的方法长期坚持,还是有一定作用的。
  1、准时睡觉
 
  每日11点前准时睡,生长激素分泌足,骨骼才容易长。
 
  2、睡前拉伸
 
  人体在站立的时候会受到重力、体重等因素,骨骼之间的空隙小,难有生长空间。躺下时,骨骼间的间隙加大,这时做双腿拉伸运动效果好。睡前躺下双腿在空中反复弯曲伸直,每组10次,每天三组。
 
  3、常规运动
 
  篮球、排球、足球等常见运动都能有一定效果刺激骨骼的生长发育,但是运动时间不宜过长过频,相反会伤害骨骼。推荐跳绳与游泳,前者跳跃次数最多,后者身体伤害最小。
打篮球还是不错的
  4、原地摸高
 
  原地向上跳跃摸高(可以适当助跑),可以摸篮球板或天花板等,每组15次,每天三组。
 
  5、弯腰拉伸
 
  保持上半身直立,然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作,保持适当幅度和频率,每组1-2分钟,每天三组。或是多伸懒腰,也有一定作用。
 
  6、负重牵引
 
  双腿脚踝绑上沙袋,双手握住双杠,双腿朝前方做90度钟摆运动,每组1-2分钟,每天三组。
 
  7、牵引式跳跃
 
  双脚并拢,双手合十并举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每天三组。
营养补充也是长高必须的一环
  8、维生素补充
 
  维生素是维持生命的要素,其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收,平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
 
  9、牛奶补钙
 
  骨骼的生长离不开钙,因此每天都喝一些高钙奶,能帮助骨骼生长,若是富含维生素D3的高钙低脂奶,更能帮助钙的吸收。
 
  10、蛋白质补充
 
  蛋白质是生命物质基础,骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间,机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
这些食物都对身体生长很有效果
  而个子矮想要轻松长高,推荐使用长高侧垫这项增高产品,鞋垫的内部有着药包以及磁石,只要放在鞋子里,甚至直接绑着后脚跟,平时走路就有按摩脚步穴位,促进血液循环,刺激脚骨微裂从而自愈长高的功效。而且还不用担心营养问题,鞋垫内置多种中药组合而成药包,只需要接触便能吸收到长高所需要的营养。整体的操作方式方便快捷,不会造成障碍。。除此以外,长高侧垫这项增高产品还有专利保证,可以放心使用。这个产品14岁到36岁使用都有效果,对于这一产品的详细情况可以联系V信:zhulega1或者扫描下方二维码了解更多。
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