青少年个子矮如何长高?注意下面几点

发布时间:2020-01-18   作者:互联网    
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  青少年个子矮怎么长高?注意下面几点就有不错效果。
 
  一、补充适量的营养
 
  适量地补充蛋白质、矿物质、维生素等营养对这些正在生长发育的儿童、青少年来说是很有必要的,平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果、牛奶对我们来说是很有必要的。
 
  二、增强锻炼
 
  长高靠单单补充营养是不够的,我们还要多运动,运动能使大腿的骨络受到刺激,从而使骨络拉长,在这方面,游泳、篮球、跳绳这种运动是效果非常好。
 
青少年个子矮怎么长高?
 
  三、保持充足的睡眠时间
 
  在上学的高年级阶段,随着学习的负担越来越重,有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的,因为生长激素只会在睡觉时分泌,如果不能保证充足的睡眠时间,长高就成了一件难事。
 
  四、保持快乐的心情
 
  别以为保持快乐的心情没有必要,其实这也是相当重要的。不要有太大压力,低沉、抑郁的心情比想象中造成的后果严重得多。
 
  五、每隔一段时间进行一次体检
 
  身体矮小有时候并不是因为你上面的事情做得不足够,也有可能是因为你患上了某种疾病,导致你的生长激素分泌不足。若是患者长期没有对此进行治疗,等骨骺线闭合,想要长高就难上加难了。所以当年龄到达10岁后,每隔2年去医院找医生医师进行一次体检,检查骨骺线是否闭合,是否患上生长激素分泌缺乏之类的疾病,尽早进行治疗与作出准备,也是科学增高中必须的一环。
 
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