个子矮怎样长高?我们要明白原因

发布时间:2020-04-30   作者:科学增高网    
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  个子矮怎样长高?首先我们要明白一样事情,那就是因为什么而导致的矮个子,知道了原因,再对症下药,自然事半功倍。


 
  1.遗传问题?
 
  相信很多人都会认为遗传直接确认了自己的身高,其实这并不正确,尽管遗传基因的确占了一半的因素,但是还是有很多方法让我们身体再长高。遗传基因并非是直接确认的,但也的确是高的家族孩子长得也高,如果自己家族的平均身高也是相对矮小,那目前的矮个子也是属于正常发育的状态。只要是正常发育,坚持用上适当的长高方法自然就能长高,不必为家族遗传因素而感到自卑。
 
  2.疾病问题?
 
  孩子之所以是矮个子还有可能是患病了,像是生长激素缺乏症、侏儒症这类的疾病,如果没有及时进行治疗,不管你家族的身高遗传多好也没用,孩子该长不高还是长不高。所以,不轮有没有这种情况发生都好,家长都应该每隔一段时间带孩子去医院进行体检,检查是否患有相关疾病,解决这类隐患,了解身体状况。
 
  3.饮食问题?
 
  个子矮有可能是因为日常饮食习惯不健康,营养不平衡所导致的。而提供骨骼、肌肉等生长的营养不足,又如何支持身体去长高?许多家长也是吃了小时候食物缺乏的亏而长得不高,而现在物资丰富,过多的选择却使得孩子偏食、挑食,这是很不健康的饮食习惯。想要长得快、长得高、长得强壮,那这种不健康的习惯就必须要改。不过相信大部分家长都知道挑食不好,在让孩子改过来,但我们也不要强迫孩子去吃太多他不喜欢的食物,以免让小孩产生逆反信赖,加重其对某些食物的厌恶感,应该徐徐图之,不要急于一时。
 
  4.睡眠问题?
 
  熬夜多的,长得一般不高,原因就在于睡眠时才会分泌出生长激素。据数据分析,晚上11点到凌晨1点这段时间是生长激素分泌的高峰期,这种激素能大幅度加速人体骨骼、血管、肌肉等的生长,却只有人体进入深度睡眠状态才会分泌出来。只要孩子在这段时间前休息睡觉,那自然对长高有很大的帮助。就算作业过多,也不要让孩子熬夜写完,基于健康生长的原因,宁愿让他早点起来写,也比晚上不睡觉写作用要好得多,家长也要好好监管这事。
 
  5.运动问题?
 
  运动,不论是骨骺线已经闭合还是未闭合,想长高都需要锻炼。像是身高方面遗传基因较差的,通过坚持合理运动完全可以赶超,这方面可以参考NBA球场的飞人乔丹,2、3年时间从175cm长到198cm,其家族平均才173cm,可想而知坚持合理运动的效果有多大。对于长高而言,我们应该优先选择如跳绳、游泳这类肢体四肢活动较多,全身锻炼范围高的伸展运动,作为主要运动,安排的时间可以长一点。其次可以选择相对的静态运动,如瑜伽、压腿、太极拳之类的,作为闲时运动或是睡前运动,锻炼的时候还能消耗多余精力,加速进入深度睡眠的时间。
 
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