24了还能长高吗？相信不少成年人都抱着一个遗憾，没有在孩子时期或是青春期没有多长高一点，现在的身高总是不能令人满意。可其实还有方法再长一点的，下面就跟大家说说该如何长高。
按理来说，一般在骨龄闭合了之后，我们想要再长高已经很难，因为这时候我们的骨头是已经停止了自动成长的，人体生长激素的作用降到很低。但这绝对不是说想长高就再没有办法了，骨骼不会自动成长，那我们就要通过各种方式去逼迫它成长。
1.坚持运动
我们要知道，身体的高度基本上有脊柱和下肢的骨骼长度来决定，而当骨骺闭合的时候还想要长高，长期坚持运动，正是逼迫骨骼再进行生长的行为。其中，脊柱可以通过游泳、瑜伽、健身操等修身塑身，调整肌体的运动来加强肌肉，减轻椎间盘的压力，从而实现脊柱的增长，同时让身体显得更为修长高挑。而下肢的锻炼就只能通过长期的跳绳、羽毛球、篮球等多跳跃的拉伸运动来对下肢骨骼进行磨损修复，从而变厚增高，这跟拳击手长期捶打沙包而拳骨变厚是同样的一个道理。
2.适当补钙
补钙这种行为其实不能直接帮助我们长高的，但想要长高却需要适当的补钙。毕竟钙与骨骼的密度与硬度息息相关，钙元素的补充对于成年人长高来说还是很有必要的，这能帮助我们有更为充足的营养去帮助骨骼生长。而且年龄越大骨骼便越是脆弱，这样对钙质的需求就越大，不论是为了长高还是为了健康，补钙都很有作用。我们只需要每天喝1到2杯250ml的牛奶或是吃钙片便有很好的效果，不过像是大骨头汤那种就不需要了。
3.健康作息
不知道大家有没有发现，只有休息睡觉才能长高，骨骼才会生长！现在信息发达，只要随便去查一查，我们都能知道，在睡觉的时候脑垂体才会分泌出来生长激素，主要分泌时间在晚上的11点到凌晨1点。这种激素对于骨骺线未闭合的朋友来说是极其有利于长高的，虽然对于已经闭合的朋友来说作用小了很多，不过还是有作用的，只要我们在11点前睡眠，对于长高来说都会有帮助。而且健康的作息对于人体来说还有很多好处，一副健康的身体更有利于骨骼生长。
相信大家都已经知道了这些骨龄闭合的长高方法，通过长时间的坚持必定对身高有一定的效果。若是想要长得快点，可以使用中医促进长高侧垫，只需要我们把它放在鞋子里，日常穿着走路就能按摩脚步穴位，促使骨骼微裂从而修复长高！这种长高方式有一个特点，那就是即便骨骺闭合，也有长高的效果！36岁以下的朋友使用一个疗程都有明显效果，按照所给方式使用，长2到10厘米不是问题！这是由一位有50年经验的骨科老中医研制出来的配方，荣获得国家新型专利，使用非常安全和方便！目前已经有数万人验证了长高侧垫的神奇功效，详细情况可以联系V信：zhulega1或者扫描下方二维码了解更多。
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